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立冬養生》營養師推4食材這時吃最好 中醫建議這樣進補

立冬是冬季節氣的始端,進入冬季後,氣候漸冷,許多人會利用這個時節前後進補,漢醫五補中有春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補之說。冬令進補以健脾胃、養腎氣為主,李錦秋營養師推薦,這些食物立冬時節吃最適合:

新北情趣商店(不少民眾會在立冬這天進補,中醫推薦可吃羊肉、四神湯。圖片來源:陳德信)

立冬這天,到底吃什麼好?彭溫雅建議,吃葷的民眾可以吃羊肉進補,因為羊肉屬於溫補食材,對於秋冬流感季節而言,有潤肺、補腎氣的效果,若是不喜歡羊騷味,可以先川燙過,並用沙茶、咖哩等口味較重的方式料理。

吃素的民眾則推薦用四神湯進補,其中的茯苓、芡實、蓮子、山藥和薏仁等都是補脾胃的食材,彭溫雅也坦言自己立冬進補就會選擇平補的四神湯,「其網路情趣用品實一般民眾喝四神湯就足夠,不一定要吃到溫補的藥燉排骨、薑母鴨。」另外,若是民眾不喜歡中藥味,彭溫雅推薦可以買新鮮山藥燉排骨,喝山藥排骨湯也是不錯的選擇。

但彭溫雅提醒,進補必須依照個人體質調整,以免出現身體不適,像是身體偏虛寒、手腳冰冷的民眾較適合進補,「若是民眾在吃了薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等補湯之後,出現長痘、掉髮、頭油、嘴破、流鼻血或便秘等上火症狀,就表示太過燥熱,應該停止進補。

值得注意的是,平時不愛喝水的民眾也不適合藥膳食補,彭溫雅提醒,由於藥膳補湯鉀含量偏高,會幫助排水,造成身體更乾燥,恐出現乾咳、便秘、皮膚乾燥搔癢等症狀。

另外,補湯久滾恐產生大量嘌呤(普林)溶解在湯中,有痛風的民眾得避免,彭溫雅強調,「要是藥膳補湯搭配啤酒,又食用鴨血等內臟類及大量肉類,對痛風患者來說絕對是大忌!」

痛風、腎功能不好、有結石或是三高的民眾,在進補時要小心,酌量攝取、避免喝湯,」至於一般民眾,彭溫雅強調「份量是關鍵」,建議可再搭配涼性食物,像是白菜、水梨、涼拌毛豆、白蘿蔔等,平衡補湯的躁熱,且最好多煮點蔬菜、菇類取代肉類,降低熱量,也能減少身體負擔。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

【Yahoo論壇/吳建忠】軟實力與銳實力在瑞典的一場交手

作者吳建忠為台北海洋科技大學通識教育中心助理教授

九月初,中國籍陸客帶著家人到瑞典旅遊,卻因入住旅館而發生糾紛,陸客向中國大使館指控瑞典警方態度粗暴,甚至將他們丟包在墳場,事後被發現原來是為了省錢而想暫宿旅館大廳,旅館才報警處理。此事件意外引發中國和瑞典的外交爭議,中國官媒更是添油加醋地報導,這也引發瑞典民眾不滿。近日瑞典電視台拍攝短片嘲諷,影片曝光後,讓中國民眾氣炸,痛批瑞典媒體「辱華」。更導致強國「帝吧」網軍氣急敗壞,大舉湧入瑞典外交部、瑞典電視台臉書謾罵。不過,近期發生這股風波不僅沒有化解,反而還逐步升級,而顯得更為複雜。

  • 網路公知的沒落與消失 事實不見了
瑞典反華文宣可以看出,中國大陸的公共知識份子對議題走向的引領能力減弱,甚至沒落。過去還可見到觀點交鋒或意識形態的對壘,隨著公共知識份子的沒落,已經成為當前中國網路社群獨特的景象。公知不見了,取而代之的是愛國浪潮的小粉紅,這些小粉紅填補中共意識型態空白,而不論是非曲直,傳播了似是而非甚至虛假的事實。

習進平主政後,中國當局一直有意識地培養愛國主義,對於民族主義思潮也一直加以縱容乃至支持。基本價值結論最終都是外國歧視、無信、作惡,而不管事實真相如何,也養成了小粉紅普遍存在的容易被操弄和煽動的人格,一旦有事如此貌似為公共、公眾呐喊,實則煽動、鼓惑,惟恐天下不亂。

  • 事實是什麼?「達賴喇嘛」訪瑞典
中共建政後,瑞典是第一個承認並建交的西方國家,近年來中共官方抓捕瑞典公民,例如銅鑼灣書店股東桂民海,亦導致中瑞雙邊關係面臨很多難題。雪上加霜的是「達賴喇嘛」如期到訪瑞典,瑞典節目背景的中國地圖,居然還不見了台灣、西藏和南海。陸客爭議發生在達賴喇嘛訪問瑞典前,中共經常要求外國遵守一個中國原則,禁止「達賴喇嘛」到訪,阻止外界給他一個說話的平臺。很明顯的事實,陸客在瑞典爭議時間是2號,達賴喇嘛到訪瑞典後,官媒環球在15號把這事翻出來,小粉紅也就見獵欣喜隨著帝吧出征。

「達賴喇嘛」在瑞典見到了他在當地的支持者,以及相關議會成員等政治人物。中國駐瑞典大使館沒能阻止「達賴喇嘛」來訪,也仍然沒有強大的民間組織來發起抗議「達賴喇嘛」活動,掩飾其外交失敗的真相,於是乎中國駐瑞典大使館就事件表態,要求瑞典方面作出調查並給予解釋。中共再次利用極端民族主義小題大作,而且中國大使館更參與其中。

  • 貿易戰陰影 川普與「達賴喇嘛」會碰面嗎?
這種官方主導的這種極端民族主義情緒,正變得愈來愈危險,如何阻止川普與「達賴喇嘛」的碰面,恐怕是中國外交部要面對的難題。「達賴喇嘛」與前美國總統奧巴馬會面時曾表示,美國政府讚賞「達賴喇嘛」中間道路。

Twitter的中文註冊人數持續攀高,有關川普總統與「達賴喇嘛」會見的可能性卻是一直甚囂塵上,在中美貿易戰陰影下,小粉紅是否會自發性去川普的Twitter發表愛國言論,中共收放之間都是政治藝術。名器潤滑液怎麼用

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